z pilka

woozie "a z ta jakoscia sd chodzi ci o to zeby w tym okresie unikac w miare cwiczen roznego typu np bieganie pilka nozna itp ??" -- najlepsze SD to takie podczas, którego jesz, siedzisz przed TV i jedyny twój wysiłek to zmiana kanału TV miałeś mi napisać o tych seriach proponuje tak: Klatka wysciskanie skos przenoszenie sztangielki [...]

nie napisałes w jakim tempie tracisz wagę... brak warzyw to samobój, przy takiej podaży białek powinieneś ich jeść minimum 1 kilograma na dobę. Ja przy wyższej podaży białek spożywam ich koło 2 kilogramów. Niedostatek warzyw sprawia iż zaburzeniu ulega gospodarka kwasowo-zasadowa organizmu, przez co wiele enzymów nie może działać prawidłowo (i [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 97 Wzrost : 183 Cel treningowy : Ogólnorozwojówka, redukcja, ogólna kondycja Staż treningowy na siłowni : początki Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangi, hantle Dieta : rozsądna konsumpcja Przeciwskazania medyczne : problemy z [...]

[...] jest sie ciemnym (jak moj tata w tym temacie np-, ktorego z tego miejsca goraco pozdr ) kiedys wy***al mi na smietnik 3kg koncentratu i dwie puszki jablczanu :D ale jesli chodzi o silownie albo bjj czy mt zawsze popieral. zupelnie nie ogarniam jak rodzic moze sie spinac o to ,ze dzieciak wicej zje albo zajmie sie sportem innym niz pilka nozna....

dzieki, ale nie odbije bo juz nie wchodzi Postaram sie obserwowac jak juve sobie bedzie radzilo. Szkoda, ze w takich okolicznosciach ten klub zegna sie z wielka pilka.

Reaktywacja Mam już plan i mniej-więcej pogląd na możliwe dni treningowe "raczej czescie niz rzadziej niz co 2 dni :D pokombinuj aby byc jak najblizej tej wartosci :D" (by Biniu) Tak więc, pasowało by mi wtorek, czwartek, piątek Ujdzie czy jednak warto stawać na głowie aby był pon, śr, piątek? Długi czas żyłem w przekonaniu, że [...]

Dziś rozpoczęłam pierwszy dzień czterotygodniowej fazy akumulacji. Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /8 powt /17 kg 2a. Prostowanie nóg w pozycji leżącej / 3 s/ 12 powt * 2b. Boczny przysiad ze sztangą /3 s/ 8 na nogę /17 kg 3. MDS: Wykrok na palcach/krotki wykrok/długi [...]

do czego?? do rzutu piłką lekarską?? widziałeś w ogóle jak wygląda tor przeszkód?? daj se spokój z tym gównem, aspirancka pożarnicza jest dużo lepsza, i masz prace po tym, a nie zapieprzasz po krawężnikach

Podsumowanie 4 dnia redukcji Dieta: Miska trzymana na 99% tylko z tą różnicą,że miałem tylko 2 dużę posiłki. Ciężko było wchłonąć tyle w jednym posiłku ale miałem bardzo intensywny dzień i nie dało się inaczej.Wieczorem chciałem dołożyć cheta w postaci wina ale jakoś nie miałem ochoty. Trening: 30 min basenu i 2 godziny aerobów-piłka nożna [...]

To jak co jeść na te śniadanie? bo mam problem... a wcześniej jadłem szynkę albo ser i chleb ale mi to trochę się "chepło". A co do pryszczy to mam takie pytanie : Z początku wakacji odstawiłem słodycze bo postanowiłem schudnąć (w ogóle nie myślałem o pryszczach) po jakimś czasie stopniowo zauważyłem że pryszcze schodzą aż nie miałem ich [...]

[...] to wkoncu zobaczysz że gowno za przeproszeniem ci to dalo i wtedy dopiero wezmiesz na serio to co tutaj ludzie pisza. Bo nNIE ZOBACZYSZ zadnych efektow oprocz brzucha jak pilka. Taka jest prawda, wlasnie taka jest prawda. Masz tutaj fachowcow z Treca i duzo innych forumowiczow ktorzy maja duza wiedze na temat treningow diety i suplementacji. [...]

spoko , wiesz co , jak byś chciał ćwiczyć wg Infinite intensity to musiałbyś mieć z 2 hantle gdzieś z 20kg no sam nie wiem ile powinienieś itp itd ale ciężar ma być raczej ciężki dla ciebie więc 10 kg to raczej mało nawet jak byś poćwiczył i musiałbyś zwiększać raczej, i czytam ta książke piłka lekarska będzie potrzebna taka z 2-3 kg chyba , młot [...]

Osobiście jestem przeciwnikiem zmniejszania Ekstraklasy. Te nasze hity w ostatnich latach nie spełaniały oczekiwań, często ciekawsze są mecze z udziałem tych teoretycznie nieco słabszych zespołów które spinają się w pojedynku z faworytem (jak choćby ostatnio Ruch, Korona czy Widzew). Powstaje wiele nowoczesnych stadionów, zainteresowanie piłką [...]

Jestem zadowolony z tego meczu. Grali spokojnie,potrafili pograć piłką,z klepki i bardzo dobrze w obronie mysle że z taką formą można myślećo wyjściu z grupy

tez umiem =] podobnie jak and =] heh ja zaczynał trzymajac piłke w prawej rece i ta reka wprawiam ja w obrot ruchem nadgarstka i piłka "wjezdza" na palec takze prawej reki i sie kreci istotne jest zebys tej piłki nie podrzucał wysoki i zeby nie spadała na palec bo 1 - schrzanisz se palec 2 - zeby sie zakreciła to juz trza miec wprawe :/ [...]

1. POSIŁEK: płatki owsiane 80g jajka 3 B37g, W56g, T28g PIERWSZY POSIŁEK MA BYĆ KONKRETNY I ZAWIERAĆ WSZYSTKO CO NIEZBĘDNE...A Z TEGO CO TU WYPISAŁEŚ TO MAŁO TEGO I TO BARDZO 2. POSIŁEK: kurczak piersi 115g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 20g B32g, W77g, T23g OK (po 2 godzinach) TRENING SIŁOWNIA PROPONOWAŁBYM ZACZĄĆ TRENING NIE PÓŹNIEJ JAK 90 MIN [...]

Podstawa wystepowania oponki na brzuchu jest nadmiar weglowodanow w posilkach. Sprawdz najpierw co i ile jesz. Kazdy sport dynamiczny jak pilka nozna, siatkowka, koszykowka sa b.dobre na szybkie spalenie tkanki tluszczowej. Doloz do tego aeroby i cwiczenia na silowni z malymi ciezarami i duza liczba powtorzen. 3 miesiace i po klopocie. Tym [...]

Polska piłka na dnie ... starają się te nasze kluby o to nie ma co Repr.Polski też daje przykład . Będziemy się skupiać na pojedyńczych piłkarzach w zagranicznych klubach z resztą tak jest od lat już . Był moment że Wisła & Groclin promowały nasz futbol no i teraz cisza na kolejne 9-10 lat

nei wiedzialem ze Wisła trafiła gola w 90 minucie teraz mozemy miec nadzieje ze jednak z polską piłka nie jest AZ tak żle

jakie opinie po pierwszej polowie ?? Według mnie fatalnie gra Glowacki, wogole cala nasza obrona jest do bani !! Oni tylko stoja i statystuja !! W ofensywie tez za dobrze sobie nieradzimy, potrafimy dojsc do pola karnego ale potem niewiedza co maja zrobic z ta pilka! Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-12-13 21:33:24